no ale

[...] wrócić na siłownię, tylko, że narazie na taką w warunkach domowych . No i chciałem zapytać czy taki trening się nada, do dalszej redukcji przy diecie low carb oczywiście dalej Trening 2-3 razy w tygodniu trening z podwieszonych: Przysiad ze sztangą na barkach 3 x 12 Wiosłowanie sztangą 3 x 12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x 12 Wyciskanie [...]

[...] pisane aby w jakis sposob pokazac ze nie da sie z tym nic zrobic i aby lepiej nie poglebiac tematu.. ktos tam napisal ,ze Marcusv to wlasnie ten oszust Z kolesiem jak gadalem przez gg (z tym od mutant massa) to cholernie dziwnie pisal // taki nieogarniety byl i jak patrze tak na jego posty (marcusv) to strasznie mi przypomina jego styl ;p no [...]

Na wstepie przepraszam za wszystko, bo zdazylem w tym dziale nasmiecic troszke. Pisze i pisze i bez skutku nikt nie udziela mi opd na moje pytania. Dlatego w tym poscie chce prosic szanownego Wodyna o pomoc. Sprawa wyglada nastepujaco.Po swietach chce zaczac cwiczyc planem FBW a od 23 kwietnia zaczac test w dziale testy i suplementacja, dlatego [...]

HEJ HEJ chlopaki jestem juz spowrotem na forum aaaaa jak fajnie mieszkac juz samemu m i mam takie slodkie sasiadki jaaaaaaa mm i te ich jezyki yyy no ale ok wpadlem by zadac wam takie jedno pytanko MAM ZAMIAR ZROBIC SOBIE CYKL Z DEKA 8 STRZALOW PO 2 ML M NO I BIORAC POD UWAGE NOWE SASIADKI NO I DZIEWCZYNE MMM CHCE COS DO TEGO DODAC BY NIE [...]

Cześć Może najpierw napisze coś o sobie.... dziennik zaczynam pisać od 2 miesięcy no ale jakoś się nie składało a to święta, a to zaliczenia na uczelni a to okres a to nie mam zdjęć ( których dziś tez z resztą nie mam) ale stwierdziłam, że najwyższy czas poprosić o radę na forum. Na redukcji jestem od 3 miesięcy przeszło, zleciało mi tylko 2 kg [...]

Siema! Po raz ostatni wrzucam dietkę i trening do oceny, co do diety to chyba jest w porządku ale co do treningu to nie jestem niczego pewien, bo plan był troche zmodyfikowany przez trenera na siłce, który nie wiem czy jest godny zaufania. :D Powiem szczerze, że jestem sceptycznie nastawiony do tej masówki, bo w niektórych miejscach jestem zalany [...]

[...] raz na 2 tygodnie w niedziele rano). Z początku moja waga: 67,4 po 2 tygodniach ćwiczeń i diety 67,2 kg.... Wiem że może nie powinnam zbyt dużo oczekiwać po 2 tygodniach, no ale chociaż 1kg... A tu nic... Problem w tym że ja sobie niemalże wszystkiego odmawiam i dużoo ćwiczę. Nie jem ani trochę słodkiego, nie jem białego chleba tylko [...]

[...] polykac to hmb i te inne.I po jakim mniej wiecej czasie bedzie widac efekty. ? Z gory dzieki za odpowiedz-wiem ze nie bedzie to latwe bo postawilem wiele pytan -no ale coz jestem nowy w tejdziedzinie i sam jeszcze nie wiem dokladanie jak co robic i kiedy. :).Wielkie wielkie dzieki za odp. A i moze jeszcz napisze co mam do dyspozycji na [...]

witam ! Postanowilem napisac tutaj taka luzna sytuacje ktory mi sie przytrafila mam dziewczyne, jestem z nia 3 lata ... Gdy zgodzila sie ze mna byc, mialem 30 w bicu wygladalem jak szczypior wiec nie poleciala na to ze roznie sie troche od chlopakow w moim wieku .. zaczalem cwiczyc no i dorobilem sie jakis rozmiarow ( NIE jestem koksem ) no [...]

[...] w bicepsie niż ja, co według mnie jest pewną u mnie dysproporcją. Co do jeszcze porównywania, niemal każdy, kto ma taki obwód jak ja w klatce ma mniej obdwodu w barkach. No, ale z racji tego, że obie partie chce rozbudować, to tych rozmiarów co napisałem- wówczas się to wyrówna. Celem są te pierwsze liczby, a jak się uda więcej bd. zadowolony. Co [...]

Hej, o ile sie zdolalem zorientowac nalezy tworzyc wlasna propozycje trenignu i czekac na "omowienie", o ktore niniejszyszm prosze. Gwoli wstepu: przez dwa lata trenowalem plywanie u pewnego Mgr-a WF, chodzilem raz na tydzien do niego, a poza tym sam sie ladowalem do basenu bonusowo, w porywach dodatkowo dwa razy w tygodniu (czyli razem 3), ale [...]

[...] dziękuję użytkownikowi: spaiter za ogromną pomoc i ułożenie mi planu treningowego Dieta low carb jest, jeszcze przydałoby się zrzucić trochę kg tłuszczu. Więc chyba dalej będę musiał robić zakres 15-12 powtórzeń. No i dalej mam mało obciążenia, bo jakieś 40 kg samych talerzy no i do tego gryf prosty i dwa gryfy krótkie, regulowaną [...]

[...] wiec spodziewałem się że w czwartek wyślą, w piątek dojdzie. Dostałem również kolorowego maila z obrazkami, że jak dostaną pieniądze to przyjdzie potwierdzenie. No ale potwierdzenie nie przychodziło. W czwartek napisalem maila, czy wszystko ok i czy już wysłali i poprosiłem o numer listu przewozowego. Oddzwoniła pani Marzena, że nie ma [...]

[...] mam problem z kolanami. Już w szkole średniej zaczęło się strzelanie w prawym kolanie , potem w lewym , w końcu doszedł ból przy poruszaniu się. Z początku to zlekceważyłem ale kiedy ból się nasilił, postanowiłem się za to wziąć. Pogorszenie sytuacji tak naprawdę nastąpiło jakiś rok temu. Wtedy sięgnąłem po jakieś artresany itp, no ale niezbyt [...]

[...] wyobraźcie sobie wykałaczkę z cyckami (choć jestem wymiarowa, 90-60-90). I właśnie ta wykałaczka chciałaby bardzo przygotować swoje ciało do kursu tańca na rurze. Nie zależy mi na sixpacku i muskularnych ramionach (no ale że nie mam zbyt wiele tłuszczu, pewnie i tak mnie to czeka, mniej lub bardziej), po prostu chcę mieć dużo silniejsze [...]

[...] mnie: Rocznik 91, od podstawówki do trzeciej gimnazjum zalany fatem nerd Aktywność do liceum minimalna, jakieś aikido było, trochę boksu, w pewnym momencie zacząłem biegać… ale szybko się skończyło zespołem przeciążeniowym(Stwierdzonym przez rodzinnego, takim naciąganym, bolały mnie łydy paskudnie, ale ze stawami wszystko było okej). W styczniu [...]

siema, zaczynałem z siłką no we wrzesniu tamtego roku , no ale przerwalem na 3 miesiace wiec moj staz to jakies 8 miesiecy , na poczatku wazylem 58 kg teraz waze 80kg przy jakims 176cm, no ale wiadomo masowanie od takiej wagi non stop no i troszke tluszyku jest, no i teraz takie pytanie czy oplaca sie zbic teraz te 8-9kg ? Mam marzenia zwiazane w [...]

Witam Panowie! Zaczynam swoją przygodę z dążeniem do wysportowanej sylwetki. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę 67kg. Na początku powiem, że nie zależy mi bardzo na potężnych mięsniach, chce poprostu wyglądać szczupło i "sportowo". Co do diety, powiem Wam, że nie chce jej układać, nie mam za dużo czasu na jej przestrzeganie. Natomiast mogę [...]

Witam serdecznie. Przeglądam to forum już dlugo i nie potrafie znalezc odpowiedniego tematu. Moj problem jest dosc skomplikowany, ale mam nadzieje, ze ktos bedzie w stanie mi pomoc. Otoż jak kazda chyba kobieta usiluje doprowadzic swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak [...]

Hej:) wiem, ze pewnie dużo było już takich wątków, ale liczę,że nie zostanę za to "zjechana" ;pp a wiec.. w tamtym roQ stosowalam przez 2 mc diete + 8 minut legs codziennie. dieta byla ok 1300 kalorii i zgubiłam w udach albo 2 albo 1 cm.. no ale szkoła przyszła i sie przytyło ;p mam troche nie proporcjonalne cialo ;/ talia, biodra w miare ok, ale [...]